Ces temps-ci j'ai pas mal pris du poids et augmenté ma cellulite, j'ai donc décidé de raffermir mon corps avec quelques exercices simples que je partage avec vous volontiers... Alors prêtes ?
Pour commencé, avant tout effort physique, il faut s'échauffer, le plus possible afin de préparer le corps et notamment les muscles à l'effort et évité les claquages ! (ce serait plutôt bête de zapper cette étape).
Personnellement, j'étire mon corps, je m'occupe des bras, des jambes, du cou et des pieds.
Vous pouvez également trottiner un peu avant d'attaquer les exercices.
1. Série de squats :
Un exercice au top pour des fessiers de rêves !
Petit conseille, au début, inutile d'en faire beaucoup car vos muscles ne sont pas habitués.
Donc Mollo mollo ! Sinon bonjour les courbatures et le découragement !
2. Série d'Abdo :
J'en pratique à peu près comme les squats, au début je fais une petite série puis j'augmente au fur et à mesure des jours. (je note ma progression sur un petit carnet).
Exercice idéal pour travailler le ventre et ces vilains bourrelets !
3. Corde à sauté :
Une des meilleures méthodes pour la cellulites. Personnellement c'est une de mes techniques favorites. Au début je ne fais pas beaucoup de tours puis j'augmente au fur et à mesure des jours.
Idéale à faire dehors avec un peu de musique !
4. Planche :
Certainement le plus douloureux (on va pas se mentir) mais aussi le plus efficace. Tout le corps travaille et se raffermit. A faire entre deux exercices sinon ça plombe un peu la séance, haha.
Voila pour mes exercices sportifs quotidiens. Je le pratique tous les jours sauf deux dans la semaine où je fais du vélo ou de la marche (ou rien du tout selon la météo) .
CRASHTEST CELLUBLUE
Après une séance sur quatre, je me détends avec la ventouse anticellulite Cellublue :https://www.cellublue.com/fr/)
ATTENTION : Il y a pas mal d'infos à savoir sur cette méthode avant de se lancer !
Premièrement, je déconseille de le faire tous les jours, tout simplement pour ne pas abîmer votre corps.
Deuxièmement, je l'applique DOUCEMENT, c'est-à-dire que je ne sens presque rien. Pourquoi ? Pour éviter d'avoir de grosse marque telle que des bleus ou pires encore des varices, qui ne partent pas !! (génial non ? ) . Je passe donc la ventouse légèrement sur ma peau puis je masse bien à la fin.
Troisièmement, je suis bien les instructions données ainsi que les exercices à faire et je n'hésite surtout pas à mettre beaucoup d'huiles !!
Je déconseille la méthode ventouse aux filles qui marque plutôt vite ou qui on la peau fragile.
Personnellement je l'utilise depuis un mois et j'ai vu une différence, c'est un bon moyen de raffermir après une bonne séance de sport !
(Si toi aussi, tu as envie de compléter tes exercices sportifs avec la ventouse, il y a -10% sur le site Cellublue vec le code : "CERFCORALIE")
Evidemment, ma méthode sportive comprend également un bon régime alimentaire
(légumes, vitamine, sans ajout de matière grasse etc) et une vie relativement saine pour avoir un résultat optimal !
Le chemin est encore long pour moi mais je ne lâche rien ... Et vous ?
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